Sức khỏe: Thứ bạn sẵn sàng đánh đổi bằng cả sự nghiệp?
Bạn có bao giờ tự hỏi, cái giá của thành công là gì không? Với nhiều doanh nhân trẻ và người khởi nghiệp, câu trả lời thường là những đêm không ngủ, những bữa ăn vội vã và sự hy sinh sức khỏe gần như tuyệt đối. Chúng ta tin rằng phải “đốt cháy” bản thân thì mới mong xây dựng được điều gì đó vĩ đại. Tôi cũng đã từng tin như vậy. Và tôi đã sai, một sai lầm suýt khiến tôi phải trả giá bằng tất cả.
Nếu bạn đang trên con đường xây dựng sự nghiệp, làm việc với cường độ cao và cảm thấy sức khỏe đang là thứ bị xếp xuống hàng ưu tiên cuối cùng, bài viết này là dành cho bạn. Đây không phải là lời khuyên sáo rỗng. Đây là những bài học xương máu từ một người đã đi qua con đường đó và nhận ra rằng: bỏ bê sức khỏe chính là sai lầm lớn nhất khi bạn đang xây dựng sự nghiệp.
Sai lầm 1: Coi thường mối liên hệ Sức khỏe → Năng lượng → Hành động → Thành công
Bạn có bao giờ nghĩ rằng sức khỏe chỉ đơn giản là không bị ốm không? Đó chính là sai lầm đầu tiên. Sức khỏe không phải là đích đến, nó là nền tảng. Tôi đã từng nghĩ chỉ cần ý chí là đủ, nhưng tôi đã nhầm. Ý chí của bạn cũng cần năng lượng để hoạt động, và năng lượng đó đến từ sức khỏe.
Hãy hình dung nó như một chuỗi domino không thể phá vỡ:
- Sức khỏe tốt: Bạn ngủ ngon, ăn đủ chất, cơ thể khỏe mạnh.
- Năng lượng dồi dào: Bạn thức dậy sảng khoái, đầu óc minh mẫn, tinh thần hứng khởi.
- Hành động quyết liệt: Với năng lượng đó, bạn có thể tập trung sâu, đưa ra quyết định sáng suốt và hành động hiệu quả.
- Kết quả vượt trội (Thành công): Hành động hiệu quả liên tục sẽ tạo ra kết quả. Đây là con đường bền vững duy nhất dẫn đến thành công.
Khi tôi bỏ bê sức khỏe, tôi đã phá vỡ mắt xích đầu tiên. Năng lượng cạn kiệt, hành động trở nên uể oải, mọi quyết định đều bị cảm xúc tiêu cực chi phối. Kết quả là, dù tôi làm việc nhiều giờ hơn, hiệu suất lại giảm đi trông thấy. Việc bỏ bê sức khỏe không phải là đang “hy sinh”, mà thực chất là bạn đang tự hủy hoại công cụ quan trọng nhất để tạo ra thành công.
Sai lầm 2: Tư duy “cày cuốc” thay vì tư duy của một vận động viên
Tôi cho rằng làm việc liên tục không nghỉ ngơi là biểu hiện của sự cống hiến. Nhưng sự thật là, doanh nhân hay những người làm việc hiệu suất cao nên suy nghĩ như những vận động viên chuyên nghiệp, chứ không phải những người lao động chân tay.
Bạn có thấy một vận động viên nào tập luyện 24/7 không? Chắc chắn là không. Họ hiểu rằng thời gian phục hồi, dinh dưỡng và nghỉ ngơi cũng quan trọng không kém gì thời gian tập luyện. Đó là lúc cơ bắp được xây dựng và năng lượng được tái tạo. Doanh nhân cũng vậy.
Tư duy cũ: “Mình phải làm việc đến kiệt sức để thành công.”
Tư duy vận động viên: “Mình phải tối ưu hóa năng lượng để đạt hiệu suất đỉnh cao và duy trì nó một cách bền vững.”
Chuyển đổi tư duy này đã thay đổi mọi thứ. Tôi không còn cảm thấy tội lỗi khi dành thời gian nghỉ ngơi. Thay vào đó, tôi coi đó là một phần chiến lược để “sạc pin” cho những phiên làm việc tập trung cao độ. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, đó là một hành động thông minh. Bạn không thể chạy marathon với tốc độ nước rút. Xây dựng sự nghiệp cũng là một cuộc đua marathon, không phải một cuộc đua 100 mét.
Dưới đây là bảng so sánh nhanh giữa hai lối tư duy này:
| Tiêu chí | Tư duy “Cày Cuốc” (Burnout) | Tư duy “Vận Động Viên” (Peak Performance) |
|---|---|---|
| Mục tiêu | Làm việc nhiều giờ nhất có thể | Tối ưu hóa năng lượng và hiệu suất |
| Cách nhìn về nghỉ ngơi | Là sự lãng phí, tội lỗi | Là một phần chiến lược để phục hồi |
| Kết quả dài hạn | Kiệt sức, trầm cảm, hiệu quả giảm | Thành công bền vững, sức khỏe tốt |
Sai lầm 3: Thiếu một “hệ thống” chăm sóc bản thân đơn giản
Nói thì dễ, nhưng làm thế nào để thực sự chăm sóc sức khỏe khi công việc luôn bủa vây? Sai lầm thứ ba của tôi là nghĩ rằng việc này quá phức tạp và tốn thời gian. Tôi đã không có một hệ thống. Và khi không có hệ thống, chúng ta dễ dàng bỏ cuộc khi gặp áp lực.
Sự thật là bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ cùng một lúc. Bạn chỉ cần bắt đầu với vài thói quen đơn giản, biến chúng thành một phần không thể thiếu trong ngày, giống như việc đánh răng vậy. Đây là hệ thống 4 bước mà tôi đã áp dụng và nó đã cứu rỗi tôi:
- Thiền (Meditation): Chỉ cần 5-10 phút mỗi sáng để tĩnh tâm, sắp xếp lại suy nghĩ và bắt đầu ngày mới một cách bình tĩnh thay vì vội vã. Thiền giúp tôi giảm lo âu và tăng khả năng tập trung một cách đáng kinh ngạc.
- Giãn cơ (Stretching): Ngồi làm việc nhiều giờ khiến cơ thể bạn cứng đờ. Vài phút giãn cơ vào buổi sáng hoặc giữa các phiên làm việc giúp máu lưu thông, giảm đau mỏi và giải tỏa căng thẳng tích tụ.
- Đi bộ (Walking): Đây là hình thức vận động dễ dàng nhất nhưng lại bị đánh giá thấp. Một cuộc đi bộ ngắn không chỉ tốt cho tim mạch mà còn là cơ hội tuyệt vời để đầu óc được thư giãn, nảy ra những ý tưởng mới.
- Tập tạ (Lifting Weights): Tập tạ không chỉ để xây dựng cơ bắp. Nó giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện hormone (như testosterone, thứ giúp bạn cảm thấy nỗ lực thật dễ chịu) và xây dựng sự dẻo dai về mặt tinh thần.
Bốn thói quen này không tốn nhiều thời gian, nhưng tác động của chúng là vô cùng lớn. Chúng tạo thành một “hệ thống bảo vệ” giúp năng lượng của bạn luôn ở mức cao, sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trong công việc.
Kết bài: Khoản đầu tư tốt nhất cho sự nghiệp của bạn
Nhìn lại, tôi nhận ra rằng việc bán được công ty không phải là thành công lớn nhất của tôi. Thành công lớn nhất là khi tôi học được cách tôn trọng sức khỏe của chính mình. Đó là nền tảng đã cho phép tôi tiếp tục xây dựng những thứ khác một cách bền vững hơn, vui vẻ hơn.
Đừng đợi đến khi gục ngã như tôi mới nhận ra điều này. Sức khỏe không phải là một tùy chọn hay thứ gì đó để đánh đổi. Nó là khoản đầu tư quan trọng nhất, thông minh nhất và mang lại lợi nhuận cao nhất cho sự nghiệp dài hạn của bạn. Cơ thể và tâm trí của bạn chính là “doanh nghiệp” cốt lõi mà bạn phải chăm sóc mỗi ngày.
Vậy, ngay hôm nay, bạn sẽ chọn thói quen nhỏ nào để bắt đầu đầu tư vào tài sản quý giá nhất của mình? Hãy chia sẻ bên dưới phần bình luận nhé!